七夕?七惜

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可惜?接头

关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出现故障,人的活动性就会受到限制。

关节不良的患者可能对心血管系统,呼吸系统和骨骼肌系统有影响。

关节中有“五个恐惧”,害怕变老,害怕发胖,害怕受伤,害怕勤奋,害怕感冒!

做法:膝关节疼痛缓解

我们先先温暖双手,然后双手抱膝,然后用一定的力量做向内或向外的圆周运动,每天3次,每次15分钟,可以有效缓解膝盖疼痛,感冒,肿胀,延缓骨关节炎的发展。

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两个珍惜?腰背

清洁,久坐等会给腰部增加负担。

随着时间的推移,它可能会导致腰部肌肉拉伤甚至腰椎间盘突出症。在严重的情况下,可能会发生神经压迫,导致身体其他部位的不适。

做法:多做肩膀,尝试温热疗法

试着在家里用吹风机吹你的腰部和肩膀也是缓解肩部疼痛和腰痛的好方法。建议您适当吹5至10分钟,这对缓解肩部和颈部疼痛仍然有用。但是,温度和时间应控制得很好,距离应保持在20厘米。大约30秒钟,需要将其移除一段时间,然后重新调整到疼痛部位,这样它就不会被烧掉。

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三味?肝胆

肝硬化是肝脏逐渐变形,质地变硬,肝细胞逐渐坏死的过程,最终肝脏失去其功能。肝硬化的高峰年龄为35至48岁。

做法:

禁止戒酒:长期大量饮酒会导致肝细胞损伤,脂肪变性,坏死,纤维化和进展为肝硬化。

注意休息:准时休息。当我们躺下休息时,足量的血液进入肝脏以增强肝细胞功能。

饮食要注意:食物应易于消化,营养丰富,高蛋白,高维生素,低脂肪。

避免不良情绪:不良情绪会伤害肝脏,你必须学会调整自己。

定期体检:定期检查医院的肝功能,甲胎蛋白和超声检查。

另外,由于“肝酸”,人们可以吃更多的酸味食物,如山楂,山楂和枸杞。

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四宝?血管

动脉粥样硬化是由动脉壁壁上胆固醇和其他脂质的积聚引起的,导致血管变窄,导致血流不畅。血流不畅,后果非常严重,可能引起中风,心肌梗塞,下肢缺血。动脉硬化,会变厚,变硬,失去弹性,缩小动脉壁腔,容易增加心率和血压,斑块破裂,促进血栓形成

血管很硬,请记住以下四个步骤:1。闭嘴。 2.避免吸烟。 3.预防疾病缓慢。 4.张开双腿。

练习:每天30分钟的运动

运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗多余的热量,并降低体脂百分比。但是,应该注意的是,运动量需要逐步,每天30分钟,可分为3次,每次10分钟。根据个人情况,选择跳绳,体操,太极拳,骑自行车,步行等。

您还可以在热水和冷水中洗澡,锻炼血管,促进血液循环,增强血管弹性。先用温水清洗,然后用稍凉水冲洗。请注意,冷水对人体稍微冷,通常在25°C左右。

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五宝?胃肠

需要注意的是,夏季老年人的消化功能比较差,所以饮食宜清淡,尽量多吃易消化和营养的新鲜食物,尽量避免或减少夜间食物的摄入,饮食应定期定量,经常,不太饱。当你饿了,你可以吃新鲜干净的水果。夏季是胃肠病的旺季,也是瓜类上市的季节。要注意食品卫生,防止食物中毒。

做法:

一:饭后弯腰

每天晚饭后,你可以弯曲几次,可能弯成90度的样子,振幅不得小于90度,但弯曲动作不能太快,你必须慢慢做,保持一个每次弯曲在两分钟内起床。

二:饭后散步

每顿饭后大约半小时,你可以外出散步,大约二十分钟到半小时。半个月后,腹胀将大大缓解。但是,患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不应该使用这种方法。因为食物受到重力的影响,它会回流到食道并加重食道炎的症状。老年人高血压也应该慎重考虑。

三:饭后避免两种习惯

首先,饭后立即吃水果会被提前到达的食物阻滞,使得水果不能正常消化。第二是饭后立即喝茶。茶中含有的单宁会影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。

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六宝?在脚下

在夏天,许多年轻人将穿上一双漂亮和清爽的凉鞋。许多老人害怕受伤和受伤,他们远离凉鞋。老人脚的关节,韧带和骨骼是由老化引起的,这导致足弓逐渐塌陷,并且支撑身体的能力显着降低,因此对鞋子有更多的要求。

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1.良好的通风性能

穿着鞋子的脚,老人散发的皮肤水分量为每12小时15-40克。如果水分在鞋内停留超过4-5小时,则脚越湿,失去的热量就越多,从而导致感冒。

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2.具有良好的防滑性能

尽量选择带防滑鞋底的鞋子,并通过增加鞋子与地面之间的摩擦来减轻老人腿部的张力。另外,鞋跟优选地不超过3cm,并且越接近地面,稳定性越好,并且滑动的可能性越小。但是,它不适合完整的平跟。它可以具有约2cm的足跟,以改善老年人的鞋底的抗震性并保护椎间盘。

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这位老人应该遵循“鞋面宽阔,鞋底坚韧,鞋跟坚硬”的原则。

也就是说,脚趾前面应留有至少一厘米的空间,并留有足够的空间让脚趾移动;鞋的中间部分是中等硬度的,并且不容易擦脚。当挑选鞋时,可以扭曲和观察手,并且可以将扭曲扭曲或扭曲成“扭曲”形状。没有;老人的脚跟脂肪垫较薄,缓冲能力较弱,当你不注意踩到鹅卵石时,脚跟很容易疼痛,足底筋膜炎的发病率也很高,所以鞋跟必须具有一定的硬度,并且至少2-3厘米高,这有助于分散脚底的压力。另外,老年人应穿透性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免使用塑料等材料;最好使用胶水按钮,鞋扣等,因为鞋带不仅容易松动,而且还会增加老人被绊倒。风险。

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七宝?那一刻

回忆更像是一种过时的现象。不要让自己生活在回忆中,最好改变自己的生活方式,让自己爱上生活。这一刻是学习享受生活的最佳时机。

舒适,舒适,为您提供更好的生活体验。

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